Жаяу жүрудің 8 пайдасы: салмағыңызды бір қалыпта ұстауға, қаныңыздағы қант мөлшерін реттеуге, көңіл-күйіңізді көтеруге, есте сақтау қабілетіңізді арттыруға, жүрек ауруларының алдын алуға және қатерлі ісіктердің кейбір түріне қарай артықшылықтары бар.